Hujši kot je, močnejši je pekoč občutek

Magnezij igra bistveno vlogo pri nastajanju teh encimov, pomanjkanje magnezija pa vodi do upočasnitve sinteze DNK in prezgodnjega staranja.

Z uporabo magnezijevega olja za gube na obrazu, bodisi v kremah, ki vsebujejo kosmiče magnezijevega klorida, bodisi z dodajanjem magnezijevega olja za lokalno nego kože, boste morda lahko zmanjšali te fine linije in gube. Magnezij deluje tudi protivnetno in lahko izenači ton vaše kože – daje vam bolj mladosten videz.

Zmanjšanje anksioznosti

V številnihštudijah in pregledih se je dodatek magnezija izkazal za dragocenega pri zmanjševanju simptomov tesnobe. Mnogi ljudje – vključno z aktivnimi ljudmi in ljudmi ženskega telesa – imajo neoptimalne ravni magnezija.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči neučinkovito delovanje več kot 300 biokemičnih reakcij v človeškem telesu, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje homeostaze — uravnoteženega telesnega in čustvenega stanja.

Dodatek z magnezijevim oljem vašemu telesu zagotovi dovolj tega bistvenega makrohranila in lahko pomaga zmanjšati simptome tesnobe in kofaktorjev, vključno z depresijo.

Če se sprašujete, kam razpršiti magnezijevo olje za lajšanje tesnobe, poskusite z nekaj razpršili na zapestja in sence. Dejanje masiranja olja v vašo kožo lahko zagotovi tudi pomirjujoč občutek za vaš živčni sistem, pomirja simptome in reakcije anksioznosti.

Lajšanje migrene

Glavoboli in migrene so lahko izčrpavajoči. Nizke ravni magnezija so bile povezane z nevrotransmiterji in receptorji, ki povzročajo migrene. Študije so pokazale, da lahko dodatek magnezija pomaga zmanjšati pogostost migren. Vtiranje magnezijevega olja neposredno na sence je lahko odličen način, da ga absorbirate – poleg tega je tudi pomirjujoč učinek masaže odličen občutek.

Regulacija sladkorne bolezni

Sladkorno bolezen je treba učinkovito obvladovati. Veliko diabetikov trpi zaradi pomanjkanja magnezija, ki vpliva na uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Slabo nadzorovana sladkorna bolezen vodi do velikega izločanja glukoze v urinu, kar lahko posledično drastično zmanjša raven magnezija, kar vpliva na inzulinsko rezistenco.

Dokazano je, da uporaba magnezijevega klorida, bodisi z nakupom v obliki tablet ali nakupom kosmičev magnezijevega klorida in izdelavo lastnega olja, izboljša raven glukoze na tešče po štirih mesecih rednega uživanja dodatkov.

Sindrom nemirnih nog

Dodatek magnezija se pogosto priporoča pri nemirnih nogah in krčih v nogah. Raziskovalci verjamejo, da magnezij pomaga mišicam, da se sprostijo, morda zaradi svojih lastnosti uravnavanja kalcija. Če ravnovesje magnezija in kalcija ni optimalno, kalcij sproži živce, kar lahko povzroči gibanje mišic.

Vtiranje pršila z magnezijevim oljem v noge lahko pomaga zvišati raven magnezija v serumu in pomaga pri neprijetnih mišičnih krčih, povezanih s sindromom nemirnih nog.

Kako uporabljati magnezijevo olje

Obstaja več načinov, kako lahko vključite uporabo magnezijevega olja v svoj načrt nege zdravja in dobrega počutja. Potrebe se razlikujejo od osebe do osebe, zato poskrbite, da boste izbrali metodo, ki vam ustreza.

• Spray. Uporaba magnezijevega olja v spreju je najpogostejši način nanašanja. Uporabite ga po prhanju, preden na kožo nanesete kateri koli drug losjon ali olje. Vmasirajte v kožo in pustite, da se vpije približno 20–30 minut. Prvih nekajkrat, ko ga uporabite, boste morda občutili rahlo mravljinčenje na koži. To je normalno in bi moralo izginiti po rednem nanosu.
• Sporočilo. Magnezijevo olje lahko dodate drugemu nosilnemu olju, na primer mandljevemu ali kokosovemu olju. Tako ga uporabite za daljšo samomasažo kože po kopanju. Lahko pa prosite masažnega terapevta, da ga vključi v zdravljenje.
• Kopeli. Eden najbolj sproščujočih načinov uporabe kosmičev magnezijevega klorida je, da jih raztopite v prijetni topli kopeli. Magnezij lahko vpijete, hkrati pa občutite pomirjujoče učinke potopitve v toplo vodo. To je lahko še posebej prijetno po dolgi vadbi.
• Namakanje stopal. Dodajanje kosmičev magnezijevega klorida kopeli za stopala je odličen način za vnos tega bistvenega minerala v krvni obtok. Odličen je za zaposlene, aktivne ljudi, saj lahko napolnite vedro s toplo vodo, dodate magnezijeve kosmiče in namočite noge, medtem ko pišete poročilo za svojo mizo.

Stranski učinki magnezijevega olja

Kot pri vseh vrstah dodatkov je najbolje, da začnete počasi in postopoma povečujete odmerek, da zmanjšate možne stranske učinke. Magnezijevo olje lahko pri prvih nekaj uporabah povzroči neprijeten mravljinčenje na vaši koži. Če se to zgodi, zmanjšajte število razpršil. Ko se raven magnezija izboljša, bi moralo mravljinčenje izzveneti.

Ker se magnezijevo olje uporablja lokalno, je težko določiti priporočeni odmerek, saj se stopnje absorpcije lahko razlikujejo od osebe do osebe. Ne pretiravajte in ne pozabite, da je priporočeni peroralni odmerek magnezija za odrasle in otroke, starejše od 9 let, 350 miligramov na dan. Pogosti neželeni učinki presežka magnezija so driska, slabost in krči. Če opazite kakršnekoli zaskrbljujoče neželene učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom.

https://dietoll-official.top/

Ali magnezijevemu olju poteče rok uporabe?

Čisti mineralni dodatki, kot sta magnezij in cink, se ne bodo razgradili več let. Magnezij je v naravi v izobilju in je zelo stabilen. Vendar imajo lahko druge sestavine v dodatkih rok trajanja. Če kupite magnezijevo olje, se prepričajte, da upoštevate rok uporabe, ki ga priporoča proizvajalec.

Kaj je bolje: magnezijevo olje ali dodatki?

Peroralni dodatki so v obliki tablet ali tekočine. Uporabljajo se že vrsto let za povečanje ravni magnezija in izboljšanje absorpcije. Vendar novejše raziskave postavljajo pod vprašaj, ali bi lahko transdermalna uporaba magnezijevega olja prinesla boljše rezultate.

Lokalno nanašanje pršila z magnezijevim oljem zaobide prebavni sistem in omogoči, da se magnezij dostavi neposredno na področje, ki ga najbolj potrebuje. To ima pozitivne posledice za okrevanje mišic, zdravje kože in tudi za tiste, ki imajo težave s požiranjem tablet.

Kako narediti magnezijevo olje

Magnezijevo olje je težko najti, razen če ga imate na zalogi v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu najdete uglednega vira. Izdelava pršila z magnezijevim oljem je razmeroma enostavna in zelo stroškovno učinkovita, zakaj ne bi poskusili sami?

Sestavine:

• 1 skodelica (0,24 l) kosmičev magnezijevega klorida.
• 1 skodelica (0,24 l) prečiščene ali destilirane vode.

metoda:

• Magnezijeve kosmiče stresite v skledo.
• Vodo zavremo in z njo prelijemo kosmiče.
• Mešajte, dokler se kosmiči popolnoma ne raztopijo.
• Pustite, da se ohladi stran od sončne svetlobe.
• Mešanico nalijte v plastenko z razpršilom.

Ne glede na to, ali se odločite za nakup pršila z magnezijevim oljem ali doma pripravite lokalni magnezij, ste lahko prepričani, da boste pomagali več kot 300 bistvenim funkcijam človeškega telesa delovati učinkoviteje.

Če ste zaskrbljeni zaradi svojih ravni magnezija, je vedno priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati nove dodatke.

pogosta vprašanja

Zakaj me peče koža, ko uporabljam magnezijevo olje?

Pekoč občutek je lahko posledica pomanjkanja magnezija. Hujši kot je, močnejši je pekoč občutek. Začnite z nekaj pršili in postopoma povečujte. Ob dosledni uporabi se bodo vaše ravni v serumu izboljšale in reakcija bo manjša.

Ali lahko med nosečnostjo uporabljate magnezijevo olje?

Da, magnezijevo olje je varno za uporabo med nosečnostjo. Pomaga zmanjšati tveganje za prezgodnji porod, cerebralno paralizo, preeklampsijo in eklampsijo. Peroralni dodatki lahko povzročijo prebavne težave, slabost in krče. Pršilo z magnezijevim oljem se temu izogne ​​tako, da zaobide prebavni sistem in se zlahka absorbira z lokalno uporabo neposredno na kožo.

Kako dolgo naj jemljem magnezijevo olje?

Magnezijevo olje je varno za vsakodnevno uporabo. Potrebujete reden vnos, da zagotovite optimalno raven v serumu. Ko ga boste vključili v svojo dnevno rutino, ga boste zlahka obdržali.

Chlorella in spirulina sta priljubljeni zdravstveni dodatki, ki lahko prispevata k dolgoživosti z zmanjšanjem oksidativnega stresa, hkrati pa zagotavljata številne koristi. Toda kateri je bolj zdrav? Oglejmo si prednosti teh s hranili bogatih superživil in odkrijmo, katera bi bila za vas najboljša.

Ključni zaključki:

• Chlorella in spirulina sta obe vrsti alg, ki uspevata v toplih, s hranili bogatih vodnih okoljih.
• Tako klorela kot spirulina vsebujeta veliko antioksidantov in lahko pomagata v boju proti učinkom oksidativnega stresa na telo.
• Dodatke klorele lahko uporabite za povečanje ravni bistvenih vitaminov in mineralov zaradi njenega impresivnega profila hranil.
• Uporaba spiruline kot vira hrane sega v čas Aztekov v približno 1300 AD.

Klorela in spirulina: ali sta različni?

Chlorella in spirulina sta obe vrsti alg – znani tudi kot cianobakterije – ki vsebujeta bistvena hranila za človeško telo. Medtem ko imata oba zelo impresiven profil hranil, obstaja nekaj ključnih razlik med tema dvema superživilima.

Chlorella vsebuje več hranilnih snovi

Chlorella ima močnejši profil hranil v primerjavi s spirulino. Spodnja tabela prikazuje njihove različne prispevke hranil.

Porcija ½ unče (14 gramov) vsebuje:

Spirulina lahko vsebuje več beljakovin

Tako spirulina kot klorela vsebujeta velike količine beljakovin. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da obstajajo določene vrste spiruline, ki lahko vsebujejo kar 10 % več beljakovin kot klorela.

Celoten spekter esencialnih aminokislin tako klorele kot spiruline pomeni, da lahko telo učinkovito uporablja beljakovine.

Contents

• Zmanjšanje anksioznosti
• Lajšanje migrene
• Regulacija sladkorne bolezni
• Sindrom nemirnih nog
• Kako uporabljati magnezijevo olje
• Stranski učinki magnezijevega olja
• Ali magnezijevemu olju poteče rok uporabe?
• Kaj je bolje: magnezijevo olje ali dodatki?
• Kako narediti magnezijevo olje
  • Sestavine:
  • metoda:
• pogosta vprašanja
  • Zakaj me peče koža, ko uporabljam magnezijevo olje?
  • Ali lahko med nosečnostjo uporabljate magnezijevo olje?
  • Kako dolgo naj jemljem magnezijevo olje?
• Klorela in spirulina: ali sta različni?
  • Chlorella vsebuje več hranilnih snovi
  • Spirulina lahko vsebuje več beljakovin